アウトプット

どうも メカらうろ子 です。

今回は少しカタカナ多めとなっております。

ストレスフルな生活…
ストレスが溜まった状態⁈ で生活していることだそうです。
たしかにストレスは溜めないにこしたことは無いですよね。

ストレスによって不安や緊張、イライラや怒りや無気力などなど、精神衛生上あまり良くない心理状態、精神状態を生んでしまう。その中でもイライラや怒りは自分以外の人にまで牙を剥き影響を及ぼす厄介な状態になってしまう。

その厄介なイライラや怒りを自分自身で調整して適切な行動をすることをアンガーマネジメントと呼ぶそうです。自分のイライラや怒りに気づき、自らで行動してイライラや怒りの感情をセルフコントロールする…。

そんなこと言われても まぁ難しい…

個人的な話しになりますが、私はストレスや環境の変化を受けて、イライラや怒りや不安が湧くとネット徘徊に逃げます。スマホ片手に簡単にできる一人時間。（笑）
イライラや怒りで、読んでるのか読んでいないのかもわかりませんが、文字を見て、活字を見て、画像を見て、動画を見ていると、案外と落ち着いてきます。もちろん読んでるうちに、観ているうちに時間が経って落ち着いてくることが大半だとは思いますが…

以前は巡回パトロールの様にネットの中を至るところ漁ってまわり、ネット徘徊にて自分自身を色々整えていましたが、最近この部屋を作って何か書いていたりすると、書く事でも怒りや不安が整えられていくことに気づきました。不思議とリラックスできて書きたいことだけ書いてる感じです。読んでも整うし、書いても整う、もちろん個人的な感覚ですし、書いてる内に時間が経って落ち着いてくるんでしょうけどね。

そんなイライラや怒りの心理状態で、何か書くと言っても正確には、スマホ片手にパソコンの前に座ってる状態。ただブツブツいいながらキーボードを叩いているだけ。思った言葉も正確に打てないくらい叩いている状態。もちろんそのような殴り書きならぬ、殴り叩きの言葉を 人様にお見せできるはずもなく、ただの言葉の羅列でありメモ帳のみが知ってる自分自身の心境。

この部屋のおかげで自分の思ったことや気持ちを、記事として、形として、記録として残せるのはありがたいことです。自分が書いた物が何かに残るというのは 今もまだ私にとっては少し恥ずかしい事です。ですがやはり大変ありがたい環境だとも思っています。

自分自身が感じた思いや感情を 吐き出すように書いて気持ちをコントロールすることは、私自身、何かを読んで気持ちをコントロールすることより簡単なことなのかもしれません。イライラや怒れることがある方は、何か書いてみることも個人的にはおすすめします。

こちらはおすすめしたい本です。大人向けのアンガーマネジメントの本もたくさんありますが、チョット難しそうで構えてしまいますよね。こちらは実際に私も持っておりますが、子供向けとは思えないほど考え深く、すごく分かり易い本です。子供向けの認知行動療法の本です。子供向けということもありボリュームは少ないですが得る物は凄く大きなものがありました。

ちなみに同じシリーズですが、他にもオススメしたい作品があります。いつかこの部屋でもご紹介できればと思ってます。